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睡觉减肥吗

时间:2021-09-03 18:55 来源:互联网
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MM们为了减肥都试过各式各样的减肥方法,相信睡觉减肥,大家也一定听过。睡觉减肥听起来很惬意,很有吸引力,但这种减肥方法真的有效吗?下面就一起来来看看专家对睡觉减肥的解析吧。

专家对睡觉减肥的解析

Q,睡觉真的能起到减肥的作用吗。

专家,美国国家心理卫生学会研究发现,人在睡眠时,体内会释放出一种叫做“瘦体素”的化学物质,这种物质能提示人们已经吃饱,从而达到控制脂肪量的功效。同时,有关专家还指出,睡眠不足很有可能会影响帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌及“瘦体素”的分泌,从而影响减肥效果。

Q,每天睡多长时间才能减肥。

专家,有调查显示,睡眠时间不足于6个小时的女性,她们的发胖程度要比其他人高30%,哪怕是仅仅少睡了1个小时,也会导致体内荷尔蒙的失调。当然,每个人的身体状况不一样,需要的睡眠时间也不尽相同,有的女性每天可能需要甚至9个小时的睡眠时间。不过,这并不代表睡得越多瘦身效果就越好。瘦司们应当根据自身的情况,找到最合适自己的睡眠时间。但是,想要瘦身的睡眠时间一定不能少于7个半小时。

Q,如何适应7个半小时的睡眠时间。

专家,建议你试试以下的方法——1。要有规律的睡眠时间。把起床的时间写在纸上,再倒推7个半小时,这就是每晚应该上床的时间。周五、周六的晚上,睡眠时间可以推后1到2小时,直到适应7个半小时的睡眠时间为止。2。建立良好的睡前习惯。睡前45分钟,可以看书或沐浴,这样做,身体很快就会出现准备入睡的放松状态。另外,睡前一定要关掉电视、电脑等通讯工具,把手机调成静音。3。减少对咖啡因和酒精的摄入。睡前3小时内不能饮酒,否则酒醒后可能彻夜难眠。还要注意下午2点半以后就不能喝含有咖啡因的饮料。

小编寄语:睡觉减肥是很适合有点懒的MM,但睡觉减肥也要讲究技巧的。

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